Post Description

Hardlopen: De BK methode

Op deze DVD wordt een techniek van lopen gepresenteerd, die gebaseerd is op een toepassing van kennis uit de anatomie en de biomechanica.

Om namelijk meer te weten te komen over de techniek van het lopen is een inzicht hoe de verschillende spieren werken tijdens het hardlopen essentieel. Alleen de aandacht uit laten gaan naar de bewegingen van armen en benen bij het lopen geeft beperkte informatie. Het inzicht in de complexe loopbeweging ontstaat pas als duidelijk wordt hoe spieren samenwerken en hoe spieren afzonderlijk functioneren. Naast de bewegingsmogelijkheden van de verschillende gewrichten wordt uitgebreid ingegaan op de bouw en werking van de belangrijkste spieren. Aan de orde komen onder andere de variaties in spierarchitectuur, de soorten spierwerking en de functies van de voor het lopen meest prominente spieren.

Hierop voortbouwend wordt bij de techniekbeschrijving van de loopbeweging aandacht besteed aan de start en acceleratie, het lopen op hoge snelheid en de efficiëntie van het lopen. Het laatstgenoemde kan gelijk gesteld worden aan het lopen op constante ?lage? snelheid zoals bij langeafstandlopers het geval is.

In het cyclische looppatroon worden twee karakteristieke deelbewegingen onderscheiden: het op en neer bewegen van de benen en de verticale verplaatsing van het lichaam. Aangetoond wordt dat een effectieve techniek van lopen vraagt om een optimale afstemming tussen de twee deelbewegingen. Deze optimale afstemming stelt echter specifieke eisen aan de houding en beweging van romp, armen, bekken en benen. Uitvoerig wordt ingegaan op het complexe samenspel tussen romp, armen, bekken en benen bij het lopen.

Een optimale looptechniek wordt pas bereikt na een gedegen scholing. Om binnen de looptraining verantwoord de techniek van het lopen te scholen zijn meer dan honderd looptechniekoefeningen toegevoegd. Bovendien worden tientallen analyses gemaakt van het looppatroon van recreatieve en prestatieve lopers en loopsters. De geanalyseerde fouten in de looptechniek worden direct gekoppeld aan relevante looptechniekoefeningen.

Dvd 1: beginners en gevorderden
· Looptechnieken.
· Blessurepreventie.
· Trainingsadviezen.
· Snelheidstraining en rendementsverhoging.